สำหรับนักวิ่ง นักกีฬา หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากการติดตามระยะทางและเวลาแล้ว อีกหนึ่งตัวเลขสำคัญบนหน้าปัดนาฬิกาสมาร์ตวอทช์ที่หลายท่านให้ความสำคัญคือค่า “VO2 Max” หลายท่านทราบดีว่าค่านี้บ่งบอกถึงความฟิตของร่างกาย แต่ในมุมมองของแพทย์เฉพาะทางโรคหัวใจ ค่า VO2 Max และค่า Peak METS มีความสำคัญที่ลึกซึ้งกว่านั้นครับ เพราะเป็นดัชนีชี้วัดประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจ ปอด และหลอดเลือด ที่สามารถช่วยประเมินความพร้อมของร่างกายก่อนลงสนามได้อย่างรัดกุม
ทำความรู้จัก VO2 Max และ Peak METS
- VO2 Max (Maximum Volume of Oxygen): คือ อัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเต็มกำลัง มีหน่วยเป็นมิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมใน 1 นาที ยิ่งค่านี้สูง เท่ากับว่าร่างกายสามารถนำออกซิเจนไปเปลี่ยนเป็นพลังงานได้มาก ทำให้เหนื่อยช้าและออกกำลังกายได้อึดขึ้นครับ
- Peak METS (Metabolic Equivalents): คือ หน่วยที่แพทย์ใช้ประเมินระดับการเผาผลาญพลังงานสูงสุดของร่างกายในขณะออกแรงเมื่อเทียบกับขณะพัก ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำคัญในการประเมินสมรรถภาพหัวใจ (Functional Capacity) ทางคลินิก
ตรวจประเมิน VO2 Max ในคลินิก ต่างจากบนนาฬิกาอย่างไร?
ปัจจุบันนาฬิกาสำหรับออกกำลังกายสามารถคำนวณค่า VO2 Max ออกมาให้เราเห็นได้คร่าวๆ โดยอาศัยอัลกอริทึมจากชีพจรและความเร็วในการวิ่ง แต่การตรวจประเมินสมรรถภาพหัวใจและการใช้ออกซิเจนในสถานพยาบาล (เช่น การตรวจ Exercise Stress Test – EST) จะมีความแม่นยำและปลอดภัยสูงกว่าครับ
เนื่องจากเป็นการทดสอบภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทาง มีการติดคำสั่งคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) 12 จุด และวัดสัญญาณชีพอย่างต่อเนื่องในขณะที่ระดับความชันและความเร็วของสายพานเพิ่มขึ้น ทำให้แพทย์สามารถมองเห็นพฤติกรรมของหัวใจในสภาวะที่ต้องรับแรงกดดันสูงสุดได้อย่างชัดเจน ซึ่งสามารถช่วยตรวจจับภาวะหัวใจขาดเลือดซ่อนเร้น หรืออาการหัวใจเต้นผิดจังหวะที่อาจเป็นอันตรายได้อย่างตรงจุด
สำหรับท่านที่มีอาการวิ่งแล้วเหนื่อยง่ายผิดปกติ สามารถอ่านจุดสังเกตเพิ่มเติมได้ที่บทความ [วิ่งแล้วเหนื่อยง่าย… แค่ร่างกายไม่ฟิต หรือสัญญาณเตือนโรคหัวใจขาดเลือด?])
ประโยชน์ของการตรวจสมรรถภาพหัวใจสำหรับผู้รักการออกกำลังกาย
- ออกแบบระดับความปลอดภัยเฉพาะบุคคล: ทราบขีดจำกัดที่ปลอดภัยของหัวใจ เพื่อให้นักกีฬาสามารถฝึกซ้อมในโซนชีพจร (Heart Rate Zone) ที่เหมาะสม โดยไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อระบบหัวใจ
- ติดตามพัฒนาการความฟิต: นำค่าที่ได้มาเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยตามเกณฑ์อายุเพื่อใช้วางแผนการซ้อมอย่างเป็นระบบ
- คัดกรองความเสี่ยงซ่อนเร้น: ช่วยเพิ่มความมั่นใจก่อนเข้าร่วมแคมเปญแข่งขันใหญ่ๆ เช่น การวิ่งมาราธอน หรือการปั่นจักรยานทางไกล
ยกระดับการซ้อมอย่างมั่นใจ ที่คลินิกสมรรถภาพหัวใจ รพ.วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพ นักวิ่งป้ายแดง หรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การทราบสมรรถภาพหัวใจของตนเองคือสิ่งสำคัญ คลินิกสมรรถภาพหัวใจ (Cardio Fitness Clinic) โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล อ้อมน้อย พร้อมให้บริการตรวจประเมินความฟิตและคัดกรองความเสี่ยงโรคหัวใจอย่างครบวงจร ดูแลโดย นพ.สุภาพงษ์ เอี่ยมอัครวิทย์ แพทย์เฉพาะทางอนุสาขาอายุรศาสตร์โรคหัวใจและหลอดเลือด
คลินิกของเราตั้งอยู่บนทำเลที่เดินทางสะดวก เข้าถึงง่ายจากเส้นเพชรเกษม พุทธมณฑล และบรมราชชนนี พร้อมให้บริการและดูแลผู้รับบริการในพื้นที่อ้อมน้อย กระทุ่มแบน สามพราน รวมถึงจังหวัดใกล้เคียงทั้งสมุทรสาคร นครปฐม ราชบุรี และกาญจนบุรี เพื่อให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดและสนุกกับการออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจในความปลอดภัยภายใต้มาตรฐานทางการแพทย์ครับ
(หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ด้านสุขภาพเบื้องต้น ไม่สามารถทดแทนการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมได้ กรุณาปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสม)
นัดหมาย / ปรึกษาแพทย์
คลินิกสมรรถภาพหัวใจ
รพ.วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย
02-441-7899 ต่อ 1111 , 3124 หรือ1792
ติดต่อผ่านช่องทางไลน์ได้ง่ายๆ Line
สามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษาได้เลย
