ตอนนี้แค่อวบ หรืออ้วนเกินไปแล้วนะ หนุ่มสาวเจ้าเนื้อหลายคนอาจสงสัย ว่าน้ำหนักแบบเรา เข้าข่ายต้องระวัง หรือเริ่มอันตราย เพราะดูแค่รูปร่างอาจจะสรุปไม่ได้ว่าตอนนี้รูปร่างของเราอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือผิดปกติ เรามีวิธีที่จะทำให้คุณรู้ง่าย ๆ จากการหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ การวัดค่า BMI
ดัชนีมวลกาย หรือ BMI คืออะไร
ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) หรือ เรียกย่อ ๆ ว่า BMI คือ ค่าตัวเลขที่ช่วยประเมินภาวะน้ำหนักของคุณว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ น้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลสุขภาพ เพราะภาวะอ้วนนำไปสู่โรคเรื้อรังมากมาย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ฯลฯ
วิธีคำนวณ BMI ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
สูตรคำนวณ BMI คือ
- BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
ตัวอย่าง
ถ้าคุณหนัก 75 กิโลกรัม และสูง 165 เซนติเมตร (หรือ 1.65 เมตร)
- BMI = 75 / (1.65 x 1.65)
- BMI = 75 / 2.7225
- BMI = 27.55
เมื่อเราได้ค่า BMI ของเราแล้ว ก็จะเอาไปเทียบกับเกณฑ์ต่อไปนี้
เกณฑ์ประเมินค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI ของคุณ
- ค่าที่ได้ต่ำกว่า 18.5 : น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
- ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 18.5 – 22.9 : น้ำหนักปกติ เยี่ยมมาก! รักษาไว้ให้นาน ๆ นะ
- ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 23 – 24.9 : น้ำหนักเกิน เริ่มระวัง! ควรปรับพฤติกรรม ลดน้ำหนัก
- ค่าที่ได้อยู่ระหว่าง 25 – 29.9 : คุณอ้วนแล้ว ถือเป็นโรคอ้วนระดับ 1 เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง ควรลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
- ค่าที่ได้ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป : คุณอ้วนเกินไป ถือเป็นโรคอ้วนระดับ 2 อันตรายมาก! ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ
ลองนำสูตรนี้ไปคำนวนกับตัวเองได้เลย หรือถ้าเอาแบบสะดวก ง่าย รวดเร็วรู้ BMI ได้ท้นที
คำนวณ BMI ออนไลน์ ง่าย ครบ จบในที่เดียว!
ไม่ต้องกังวลเรื่องการคำนวณเองให้ยุ่งยาก คลิกเลย! [คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) | HealthCheckup] กรอกข้อมูลส่วนสูง น้ำหนัก เพียงเท่านี้ก็รู้ผล BMI พร้อมคำแนะนำเบื้องต้น
สิ่งสำคัญ:
- BMI เป็นเพียงตัวบ่งชี้เบื้องต้น อาจไม่แม่นยำสำหรับทุกคน เช่น นักกีฬา ผู้สูงอายุ
- หากกังวลเรื่องน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอย่างละเอียด
อย่ารอช้า! เช็ก BMI ของคุณวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน
อย่่ารอให้อ้วนเกินไป จนโรคร้ายรุมเร้า รู้ BMI หากเข้าข่ายต้องระวัง จะได้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ยิ่งปรับเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้นเพราะการมีน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่สำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ
อย่าปล่อยให้โรคอ้วน บั่นทอนความมั่นใจและการใช้ชีวิต
เราเชื่อมั่นว่าด้วยความเชี่ยวชาญและเทคโนโลยีที่ทันสมัยของเรา สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านภาวะโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณมีสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
หากมีข้อสงสัย หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
คลินกลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล อ้อมน้อย
โทร. 063 273 5936 , 02 441 7889 หรือ 1792
