รู้หรือไม่? “เส้นเลือดในสมองตีบ” STROKE หรือ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย และยังเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัว อาจรุนแรงถึงเสียชีวิต แม้จะเป็นโรคที่ดูน่ากลัว แต่โรคนี้ก็สามารถป้องกันได้ มาเรียนรู้วิธีป้องกันเส้นเลือดสมองตีบง่ายๆ ที่เริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคร้าย และมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีความสุข
วิธีป้องกันเส้นเลือดสมองตีบ
- “กินดี” เลือกอาหารบำรุงหลอดเลือด
- ลด 3 สหายร้าย “หวาน มัน เค็ม”: อาหารรสจัด ไขมันสูง เป็นตัวการสำคัญของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของเส้นเลือดสมองตีบ
- เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช: อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน ดีต่อสุขภาพ
- เลือกโปรตีนที่ดีต่อใจ: เช่น ปลาทะเลน้ำลึก (แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล) มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงหลอดเลือดหัวใจและสมอง เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ถั่วต่างๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดี
- “ขยับกาย” ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น หัวใจแข็งแรง ควบคุมน้ำหนัก ลดความเครียด ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันเส้นเลือดสมองตีบ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ แค่เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ก็เพียงพอแล้ว
- “งดอบายมุข” บุหรี่-แอลกอฮอล์ ตัวร้ายทำลายหลอดเลือด
- บุหรี่: สารพิษในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว ตีบแคบ เพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบหลายเท่า
- แอลกอฮอล์: ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้ความดันโลหิตสูง หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
- “คุมโรค” โรคประจำตัวต้องดูแล
โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบ ดังนั้น หากมีโรคประจำตัว ต้องหมั่นพบแพทย์ รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ควบคุมระดับน้ำตาล ความดัน ไขมัน ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- “เช็คสุขภาพ” ตรวจสุขภาพประจำปี
การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ช่วยให้รู้เท่าทันสุขภาพ ประเมินความเสี่ยง และหากพบความผิดปกติ จะได้รับการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
- “เช็คสมอง” ตรวจสุขภาพระบบประสาทและสมอง
นอกจากการตรวจสุขภาพทั่วไปแล้ว การตรวจสุขภาพระบบประสาทและสมองก็มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีปัจจัยเสี่ยง เช่น อายุมาก มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การตรวจนี้จะช่วยประเมินความเสี่ยง และตรวจหาความผิดปกติของหลอดเลือดสมอง เช่น การตีบ การอุดตัน หรือภาวะโป่งพอง ซึ่งหากพบความผิดปกติ จะได้รับการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
โปรแกรมตรวจสุขภาพระบบประสาทและสมอง
คำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอ
- สังเกตอาการผิดปกติ: หากมีอาการ เช่น ปากเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ให้รีบไปโรงพยาบาลทันที ยิ่งรักษาเร็ว โอกาสฟื้นตัวก็ยิ่งสูง
รู้จัก F.A.S.T สัญญาณเตือนโรคหลอดเลือดสมองตีบ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
- จัดการความเครียด: ฝึกผ่อนคลาย ทำสมาธิ หากิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียดสะสม
- ปรึกษาแพทย์: หากมีข้อสงสัย หรือกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง ควรปรึกษาแพทย์
การดูแลตัวเอง ใส่ใจสุขภาพ เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่ตัวเรา เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ห่างไกลโรค ก็ช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดในสมองตีบได้แล้วค่ะ
รพ. วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย พร้อมให้คำแนะนำและดูแลคุณ ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหลอดเลือดสมอง พร้อมเครื่องมือและเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย เรามุ่งมั่นให้บริการดูแลสุขภาพ ตรวจวินิจฉัย และรักษาโรคหลอดเลือดสมองอย่างครบวงจร เพื่อให้คุณมีสุขภาพสมองที่แข็งแรง และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ปราศจากความกังวล
ติดต่อ ศูนย์ระบบโรคหลอดเลือดสมอง
รพ. วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย
โทร. 02-441-7899 หรือ 1792
หรือติดต่อได้ผ่านช่องทาง Line
หรือสามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษาได้เลยค่ะ