เส้นเลือดในสมองตีบ ป้องกันได้ เริ่มต้นที่ตัวเรา

รู้หรือไม่? “เส้นเลือดในสมองตีบ”  STROKE หรือ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย และยังเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัว อาจรุนแรงถึงเสียชีวิต แม้จะเป็นโรคที่ดูน่ากลัว แต่โรคนี้ก็สามารถป้องกันได้ มาเรียนรู้วิธีป้องกันเส้นเลือดสมองตีบง่ายๆ ที่เริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคร้าย และมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีความสุข

วิธีป้องกันเส้นเลือดสมองตีบ

  1. “กินดี” เลือกอาหารบำรุงหลอดเลือด
  • ลด 3 สหายร้าย “หวาน มัน เค็ม”: อาหารรสจัด ไขมันสูง เป็นตัวการสำคัญของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของเส้นเลือดสมองตีบ
  • เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช: อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน ดีต่อสุขภาพ
  • เลือกโปรตีนที่ดีต่อใจ: เช่น ปลาทะเลน้ำลึก (แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล) มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงหลอดเลือดหัวใจและสมอง เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ถั่วต่างๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดี
  1. “ขยับกาย” ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น หัวใจแข็งแรง ควบคุมน้ำหนัก ลดความเครียด ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันเส้นเลือดสมองตีบ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ แค่เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ก็เพียงพอแล้ว

  1. “งดอบายมุข” บุหรี่-แอลกอฮอล์ ตัวร้ายทำลายหลอดเลือด
  • บุหรี่: สารพิษในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว ตีบแคบ เพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบหลายเท่า
  • แอลกอฮอล์: ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้ความดันโลหิตสูง หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
  1. “คุมโรค” โรคประจำตัวต้องดูแล

โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบ ดังนั้น หากมีโรคประจำตัว ต้องหมั่นพบแพทย์ รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ควบคุมระดับน้ำตาล ความดัน ไขมัน ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

  1. “เช็คสุขภาพ” ตรวจสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ช่วยให้รู้เท่าทันสุขภาพ ประเมินความเสี่ยง และหากพบความผิดปกติ จะได้รับการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

  1. “เช็คสมอง” ตรวจสุขภาพระบบประสาทและสมอง
    นอกจากการตรวจสุขภาพทั่วไปแล้ว การตรวจสุขภาพระบบประสาทและสมองก็มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีปัจจัยเสี่ยง เช่น อายุมาก มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การตรวจนี้จะช่วยประเมินความเสี่ยง และตรวจหาความผิดปกติของหลอดเลือดสมอง เช่น การตีบ การอุดตัน หรือภาวะโป่งพอง ซึ่งหากพบความผิดปกติ จะได้รับการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

โปรแกรมตรวจสุขภาพระบบประสาทและสมอง  

คำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอ

  • สังเกตอาการผิดปกติ: หากมีอาการ เช่น ปากเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ให้รีบไปโรงพยาบาลทันที ยิ่งรักษาเร็ว โอกาสฟื้นตัวก็ยิ่งสูง

รู้จัก F.A.S.T สัญญาณเตือนโรคหลอดเลือดสมองตีบ 

  • พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
  • จัดการความเครียด: ฝึกผ่อนคลาย ทำสมาธิ หากิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียดสะสม
  • ปรึกษาแพทย์: หากมีข้อสงสัย หรือกังวลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง ควรปรึกษาแพทย์

การดูแลตัวเอง ใส่ใจสุขภาพ เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่ตัวเรา เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ห่างไกลโรค ก็ช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดในสมองตีบได้แล้วค่ะ

รพ. วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย พร้อมให้คำแนะนำและดูแลคุณ ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหลอดเลือดสมอง พร้อมเครื่องมือและเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย เรามุ่งมั่นให้บริการดูแลสุขภาพ ตรวจวินิจฉัย และรักษาโรคหลอดเลือดสมองอย่างครบวงจร เพื่อให้คุณมีสุขภาพสมองที่แข็งแรง และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ปราศจากความกังวล

ติดต่อ ศูนย์ระบบโรคหลอดเลือดสมอง 
รพ. วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย
โทร. 02-441-7899 หรือ 1792
หรือติดต่อได้ผ่านช่องทาง 
Line
หรือสามารถตรวจเช็ค 
ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษาได้เลยค่ะ