บทความโดย
นพ.อภิสิทธ์ รัตนธนาสาร
ศัลยแพทย์เฉพาะทางการผ่าตัดเท้าและข้อเท้า ศูนย์กระดูกและข้อ
รองช้ำคืออะไร? ทำไมเจ็บจี๊ดตอนก้าวเท้าแรก
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) คือภาวะที่พังผืดใต้ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ โดยเฉพาะจุดที่ยึดเกาะกับกระดูกส้นเท้า ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการ ปวดส้นเท้า โดยเฉพาะตอนก้าวเท้าแรกในตอนเช้า หรือเมื่อลุกขึ้นเดินหลังจากนั่งพักเป็นเวลานาน
หลายคนอธิบายความรู้สึกว่า “เหมือนมีของแหลมทิ่มใต้ส้นเท้า” หรือ “เหมือนเหยียบหิน”
รองช้ำ เกิดจากอะไร?
สาเหตุที่พบบ่อย
โรครองช้ำไม่ได้เกิดขึ้นเพียงข้ามคืน แต่เกิดจาก การสะสมของแรงกระแทกและการใช้งานเท้าอย่างต่อเนื่อง โดยมีปัจจัยเสี่ยงหลัก ๆ ได้แก่:
- การยืน เดิน หรือวิ่งบนพื้นแข็งเป็นเวลานาน
- น้ำหนักตัวมาก ทำให้ส้นเท้ารับแรงเกิน
- ใส่รองเท้าพื้นแข็ง พื้นบาง หรือรองเท้าส้นสูง
- โครงสร้างเท้าผิดปกติ เช่น เท้าแบน หรืออุ้งเท้าสูง
- เอ็นร้อยหวายตึง
- อายุที่มากขึ้น พังผืดยืดหยุ่นลดลง
- โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือรูมาตอยด์
อาการของโรครองช้ำ เช็กได้ด้วยตัวเอง
- ปวดจี๊ดหรือปวดตุบ ๆ ที่ส้นเท้า โดยเฉพาะตอนตื่นนอน
- เดินแล้วอาการดีขึ้นเล็กน้อย แต่จะกลับมาปวดเมื่อใช้งานมาก
- กดเจ็บบริเวณส้นเท้าด้านใน
- บางรายอาจปวดร้าวถึงกลางฝ่าเท้า
วิธีรักษาโรครองช้ำให้หายขาด
การดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พักเท้า หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนนาน
- ประคบเย็น วันละ 2–3 ครั้ง
- ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่อง เป็นประจำ
- ใส่รองเท้าพื้นนุ่ม หรือใช้แผ่นรองส้นเท้า
- ควบคุมน้ำหนัก
การรักษาทางแพทย์
- ยาแก้อักเสบ / ยาแก้ปวด
- กายภาพบำบัด เช่น Shockwave Therapy
- การทำอัลตราซาวด์บำบัด
- การใส่เฝือกอ่อนช่วงนอน
- ไม่แนะนำการฉีดยาสเตียรอยด์ เพราะอาจทำให้พังผืดเปื่อยยุ่ยหรือแผ่นไขมันฝ่าเท้ายุบ
การผ่าตัด
- ใช้ในกรณีที่รักษาด้วยวิธีอื่นไม่หาย และมีอาการรุนแรงเรื้อรัง
รองช้ำหายเองได้ไหม?
ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถหายได้เอง ภายใน 3–6 เดือน หากได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง
แต่หากปล่อยไว้ อาจทำให้อาการเรื้อรังและส่งผลต่อการเดิน การยืน และข้อต่อบริเวณใกล้เคียง เช่น เข่า หรือหลัง
รองช้ำ อันตรายไหมถ้าไม่รักษา?
- ปวดเรื้อรังจนเดินผิดท่า
- เสี่ยงต่อการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย
- ส่งผลต่อข้อเข่า ข้อสะโพก หรือหลัง
- ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันติดขัด ต้องเข้ารับการรักษาที่ซับซ้อนขึ้น
รักษารองช้ำแบบโบราณ ใช้ได้จริงไหม?
หลายคนเลือกวิธีแบบพื้นบ้าน เช่น ขูดเส้น แช่เท้าด้วยสมุนไพร หรือประคบ
แม้ช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ ไม่สามารถรักษาต้นเหตุคือพังผืดอักเสบได้
แนวทางที่ดีที่สุดคือวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์เฉพาะทาง
ป้องกันโรครองช้ำ ก่อนจะเรื้อรัง
- เลือกรองเท้าพื้นนุ่ม มีซัพพอร์ตอุ้งเท้า
- หลีกเลี่ยงการยืนนานบนพื้นแข็ง
- ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่องทุกวัน
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
- หากเริ่มมีอาการปวด ควรพักทันที
พบแพทย์เมื่อไร?
- อาการไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์
- ปวดส้นเท้ามากจนเดินผิดท่า
- ปวดทุกเช้าแบบต่อเนื่อง
- พักหรือทานยาแล้วอาการไม่ดีขึ้น
รักษารองช้ำ ที่ไหนดีในพื้นที่อ้อมน้อย หนองแขม พุทธมณฑล?
โรงพยาบาลวิชัยเวชฯ อ้อมน้อย ให้บริการรักษาโรครองช้ำครบวงจร โดยทีมแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและเวชศาสตร์ฟื้นฟู พร้อมอุปกรณ์และเทคโนโลยีทันสมัย เช่น:
- Shockwave Therapy
- โปรแกรมกายภาพบำบัดเฉพาะบุคคล
- ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางตลอดกระบวนการ
เดินทางสะดวก ใกล้พุทธมณฑล หนองแขม กระทุ่มแบน
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรครองช้ำ (FAQ)
Q: แก้อาการรองช้ำด้วยตัวเองได้ไหม?
A: ได้ถ้าอาการยังไม่รุนแรง โดยพักเท้า ยืดกล้ามเนื้อ และเลือกรองเท้าให้เหมาะสม
Q: รองช้ำหายเองได้ไหม?
A: ส่วนใหญ่หายได้เองภายใน 3–6 เดือน หากดูแลอย่างถูกต้อง
Q: ปวดส้นเท้าออกโรคอะไรได้อีก?
A: อาจเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบ กระดูกส้นเท้าแตก หรือส้นเท้าอักเสบจากสาเหตุอื่น
Q: วิธีรักษารองช้ำ ที่ส้นเท้า pantip แนะนำอะไรบ้าง?
A: มักพูดถึงการประคบ แช่เท้า และเลือกรองเท้าพื้นนุ่ม แต่ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ชัดเจน
สามารถเข้ารับบริการตรวจและปรึกษาได้ที่
ศูนย์กระดูกและข้อ รพ.วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย
โทร: 02-441-7899 หรือ1792
แผนที่: ใกล้พุทธมณฑล – หนองแขม – อ้อมน้อย
นัดหมายออนไลน์: Line
