“เคยรู้สึกเวียนหัว หน้ามืด หรือปวดศีรษะเรื้อรังหรือไม่? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่น่ากังวลอย่าง “ความดันโลหิตสูง” ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต หากคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตของตัวเอง บทความนี้มีคำตอบที่คุณกำลังตามหา
แบบไหนถึงเรียกว่าความดันโลหิตสูง?
ความดันโลหิตสูงหมายถึงการที่ความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงสูงกว่าค่ามาตรฐานปกติ ซึ่งค่าความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่ประมาณ 120/80 มม.ปรอท (มิลลิเมตรปรอท) หากค่าความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 มม.ปรอท หรือมากกว่านั้น จะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจต้องการการดูแลหรือการรักษา
ทำไมความดันโลหิตสูงถึงอันตราย?
ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจต้องทำงานหนักกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดแข็งและตีบตันได้ง่ายขึ้น ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ไม่เพียงพอ และอาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
สาเหตุของความดันโลหิตสูง
- พันธุกรรม: ความดันโลหิตสูงอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรม
- อายุ: ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ
- น้ำหนักเกิน: น้ำหนักตัวมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยง
- อาหาร: อาหารที่มีโซเดียม ไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลสูง
- การไม่ออกกำลังกาย: การขาดการออกกำลังกาย
- การสูบบุหรี่: นิโคตินทำให้หลอดเลือดตีบ
- การดื่มแอลกอฮอล์: ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อความดันโลหิต
วิธีควบคุมความดันโลหิต
- ปรับการกินอาหาร
- ลดโซเดียม: หลีกเลี่ยงอาหารเค็มและอาหารแปรรูป
- กินผัก ผลไม้ และธัญพืช
- ลดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินหรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
- ควบคุมน้ำหนัก
- ลดน้ำหนักส่วนเกินหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- เลิกสูบบุหรี่
- การเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดแอลกอฮอล์
- จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
- จัดการความเครียด
- หาเวลาพักผ่อนและฝึกการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิ
- รับประทานยาตามแพทย์สั่ง
- หากได้รับยาจากแพทย์ ควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอ
การติดตามและตรวจสุขภาพ
- วัดความดันโลหิตเป็นประจำ: เพื่อติดตามผล
- ไปพบแพทย์ตามนัด: เพื่อตรวจสุขภาพและปรับการรักษาหากจำเป็น
ข้อควรระวัง
- อย่าหยุดยาด้วยตัวเอง: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดยา
- ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ: เช่น เวียนหัวหรือเจ็บหน้าอก
อาการแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์?
- เวียนหัวรุนแรง หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลม
- เจ็บหน้าอก หรือรู้สึกแน่นในอก
- หายใจไม่ออก หรือหายใจติดขัด
- มองเห็นภาพซ้อน หรือมองเห็นไม่ชัด
- อ่อนแรงหรือชาฉับพลัน โดยเฉพาะที่แขน ขา หรือใบหน้า
- หัวใจเต้นเร็วหรือผิดจังหวะ อย่างผิดปกติ
การดูแลความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญ หากมีความกังวลควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม
รพ. วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย โทร. 02-441-7899 หรือ 1792
หรือติดต่อได้ผ่านช่องทาง Line
หรือสามารถตรวจเช็ค ตารางแพทย์ออกตรวจ เพื่อขอเข้ารับคำปรึกษาได้เลยค่ะ
