เล่นเวทแล้วเจ็บไหล่ ระวัง! เอ็นหัวไหล่อักเสบ

เอ็นหัวไหล่ หรือที่เรียกว่า Rotator Cuff เป็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ช่วยประคองข้อต่อไหล่ให้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง หากมีการใช้งานซ้ำ ๆ เช่น การยกเวท ดันน้ำหนัก หรือเล่นฟิตเนสผิดท่า จะทำให้เอ็นเกิดการอักเสบและบาดเจ็บได้ง่าย

อาการของเอ็นหัวไหล่อักเสบที่ควรระวัง

• เจ็บไหล่เวลายกแขนขึ้นสูง หรือยกดัมเบล
• รู้สึกเจ็บแปลบตอนออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวลา Bench Press, Shoulder Press
• ไหล่ติด แขนยกไม่ขึ้น
• ปวดร้าวลงไปที่แขน หรือตอนนอนตะแคงข้าง
• มีเสียงกรอบแกรบที่หัวไหล่เวลาขยับ

👉 หากมีอาการเหล่านี้เกิน 1–2 สัปดาห์ ควรรีบพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อป้องกันภาวะ เอ็นหัวไหล่ฉีกขาด

สาเหตุที่ทำให้เจ็บไหล่จากการเล่นเวท

-ท่าผิดพลาดขณะออกกำลังกาย
เช่น Overhead Press, Bench Press ที่ใช้ท่าผิด อาจทำให้เอ็นเสียดสีกับกระดูกจนเกิดการอักเสบ

-ใช้น้ำหนักเกินกำลัง
การเร่งเพิ่มน้ำหนักดัมเบลหรือบาร์เบลเร็วเกินไป ทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อรับแรงกดดันมากเกินไป

-ขาดการวอร์มอัพ
กล้ามเนื้อไหล่ไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ เสี่ยงบาดเจ็บง่าย

ตรวจวินิจฉัยเอ็นหัวไหล่อักเสบอย่างไร?

แพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจใช้การตรวจเพิ่มเติม เช่น

• เอกซเรย์ (X-ray): ตรวจหากระดูกผิดปกติ
• MRI: ดูความเสียหายของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ
• อัลตราซาวด์: ประเมินการอักเสบของเส้นเอ็น

วิธีรักษาเอ็นหัวไหล่อักเสบ

การรักษาแบบไม่ผ่าตัด

• พักการใช้งานไหล่ เลี่ยงท่าที่กระตุ้นอาการ
• รับประทานยาแก้อักเสบ/ยาแก้ปวด
• กายภาพบำบัด ฟื้นฟูกล้ามเนื้อไหล่
• ประคบเย็น/ร้อน เพื่อลดอาการเจ็บ

การรักษาแบบผ่าตัด (กรณีเอ็นฉีกขาดรุนแรง)

• ส่องกล้องผ่าตัด (Arthroscopic Surgery): แผลเล็ก ฟื้นตัวไว
• การเย็บซ่อมเส้นเอ็นที่ฉีกขาด

👉 ผู้ป่วยส่วนใหญ่กว่า 80–90% สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด หากรีบพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเจ็บไหล่จากเล่นเวท

• หยุดเล่นท่าที่กระตุ้นอาการทันที
• ใช้สายรัดหรือ Shoulder Support เพื่อพยุงไหล่
• ปรับรูปแบบการออกกำลังกาย เน้นท่าที่ไม่ลงแรงกับหัวไหล่มากเกินไป
• เสริมกล้ามเนื้อรอบไหล่ด้วยท่า Exercise แบบเบา ๆ ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด

ป้องกันการบาดเจ็บไหล่จากการเล่นเวท

• วอร์มอัพก่อนทุกครั้งอย่างน้อย 10–15 นาที
• เลือกน้ำหนักตามกำลัง ไม่ฝืนเกินไป
• ใช้ท่าที่ถูกต้อง โดยอาจมีเทรนเนอร์ช่วยดูแล
• พักฟื้นเพียงพอ ไม่เล่นซ้ำกล้ามเนื้อเดิมถี่เกินไป

รักษาเอ็นหัวไหล่อักเสบใกล้บ้าน

หากคุณเจ็บไหล่จากการออกกำลังกายและสงสัยว่าอาจเป็น เอ็นหัวไหล่อักเสบ สามารถเข้ามาตรวจและรักษาได้ที่ ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลวิชัยเวชฯ อ้อมน้อย

• อยู่บนถนนเพชรเกษม ใกล้พุทธมณฑลสาย 4–5
• เดินทางสะดวกจากอ้อมใหญ่ กระทุ่มแบน และสามพราน
• ใกล้บิ๊กซี อ้อมใหญ่ และสวนสามพราน

FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเอ็นหัวไหล่อักเสบ

Q1: เล่นเวทแล้วเจ็บไหล่ หายเองได้ไหม?
A: หากเป็นการอักเสบเล็กน้อยอาจดีขึ้นได้ แต่ถ้าเจ็บต่อเนื่องเกิน 1–2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อป้องกันการฉีกขาด

Q2: เอ็นหัวไหล่อักเสบกี่วันหาย?
A: โดยทั่วไปหากรักษาและพักผ่อนถูกวิธี อาการจะดีขึ้นภายใน 2–6 สัปดาห์ แต่บางรายอาจใช้เวลาหลายเดือน

Q3: รักษาเอ็นหัวไหล่อักเสบที่ไหนดี?
A: ควรเลือกโรงพยาบาลหรือคลินิกที่มี แพทย์กระดูกและข้อเฉพาะทาง พร้อมเครื่องมือวินิจฉัยครบ เช่น ศูนย์กระดูกและข้อ รพ.วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย

Q4: ต้องผ่าตัดทุกกรณีหรือไม่?
A: ไม่จำเป็น ส่วนใหญ่รักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ถ้าเอ็นฉีกขาดรุนแรงอาจต้องใช้การผ่าตัดส่องกล้อง

แนะนำอ่านต่อ

–เอ็นไขว้หน้าเข่าขาด อาการบาดเจ็บของนักกีฬา
-รู้หรือไม่ วิ่งหนักไม่วอร์ม กล้ามเนื้อตึง เสี่ยงเอ็นอักเสบเรื้อรัง
-ข้อเท้าเคล็ด เจ็บซำไม่หายสักที รู้ทันสาเหตุและวิธีรักษา 

หากคุณมีอาการ เจ็บไหล่จากเล่นเวท หรือสงสัยว่าเป็นเอ็นหัวไหล่อักเสบ
อย่าปล่อยให้กลายเป็นเรื้อรังจนต้องผ่าตัด ปรึกษาศูนย์กระดูกและข้อ รพ.วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทาง พร้อมทีมกายภาพบำบัดครบวงจร

สามารถเข้ารับบริการตรวจและปรึกษาได้ที่
ศูนย์กระดูกและข้อ รพ.วิชัยเวชฯ อ้อมน้อย
โทร: 02-441-7899  หรือ1792
แผนที่: ใกล้พุทธมณฑล – หนองแขม – อ้อมน้อย
นัดหมายออนไลน์: Line